brzuch a wzrost

[...] ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie wstydze i nie chce zebys ktos sie wtracal to co robie, ani nie mowil ze jestem gorsza bo na [...]

Cześć, W ciągu 3 miesięcy schudłem 20kg ważyłem 79kg teraz po 3 miesiącach waże 59kg i chciałbym zacząć ćwiczyć robić mięśnie, najbardziej klate ręce i plecy brzuch z czasem, poniżej wstawię moje zdjęcia i powiedzcie mi co mam najpierw robić redukcja, czy może jakaś dieta i ćwiczenia. http://abload.de/img/dsc_0232evs3c.jpg [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tryb życia siedzący, chociaż na codzień poruszam się po [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam na imię Mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony [...]

[...] pępka : 96 Kolce biodrowe: 102 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: P 65, L64 Obwód nad kolanem: 45 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): planuję 3xsiłowy, 3xaero + stretching w miarę [...]

[...] pory wstrzymywałem się także z odżywkami. Moja sylwetka mocno się zmieniła, ale wiem ze to dopiero początek i przede mną jeszcze sporo wyrzeczeń. Bardzo mi przeszkadza mój brzuch który jest efektem siedzenia przed kompem przez ostatnie 10 lat i śmieciowego żarcia. Czy na brzuch przyjdzie czas razem z redukcją i rzeźbą czy można już w jakiś [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia [...]

[...] masowy i czy nie lepiej było schudnąć do tych 75kg i wtedy się masować. Patrząc w lustrze to nogi mam normalne, ręce też spoko w bicku jest 36-37 cm jakoś tak:D:D, ale jest brzuch, który w ogóle się nie zmniejszył po tej redukcji i jest okropny-,- wszystko inne schudło prócz niego. No i teraz takie pytanie do was czy wracać na redukcje i spalać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:loudness PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, [...]

[...] jest pełny i wartościowy także tą kwestię zostawmy, jest około 4000 kcal. Interesują mnie serie łączone, bo to mało czasu ale wysoka intensywność. Pon: Plecy, przedramię, brzuch Plecy: Martwy ciąg 10,8,8,6 3x Seria łączona: Podciąganie na drążku max/ wiosło podchwytem 8/ ściąganie drążka wyciągu górnego 8 Kaptury na maszynie ( z hantlami już [...]

[...] najwezszym miejscu: 68 cm Obwod na wysokosci pepeka: 74 cm Obwod bioder: 84 cm Obwod uda w najszerszym miejscu: 46 cm Obwod lydki: 30 cm W ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W ktorym miejscu najszybciej chudniesz: biust,raczej mam stala wage, wachania mojej wagi to +/- 1 lub 2 kg Uprawiany sport lub inne formy aktywnoscï: nie cwicze [...]

Jestem zielona. Nigdy nie cwiczylam , ani nie musialam sie odchudzac. Bardzo bym chciała poprawic sylwetke, zwlaszcza: Uda brzuch Ramiona Posladki Nadac sylwetce ladny zgrabny wyglad ,wysportowany. Wiek : 26 Waga : 50 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 [...]

[...] i nie wytrzymuje całego treningu jak wcześniej.Szybciej się męczę. Wszystko przez tzw. depresje jesienną. Również chcę się pozbyć tłuszczu, który głównie skupia się na brzuchu i wyrobić damski kaloryfer. Uprawiam fittnes 5-6x w tygodniu głównie są to ćwiczenia interwałowe angażujące całe ciało, cardio i masa ćwiczeń na brzuch. Brzuch to [...]

Ćwiczę 2 lata w tym rok solidnych treningów pod okiem specialisty .Wiek 18 waga 80 kg cel:Wzrost suchej masy plan: Pon:barki,łydka,przedramie,skośny brzucha wt:biceps,triceps śr:wolne czw:klatka,brzuch piątek:czworogłowy,dwugłowy sobota:wolne niedziela:plecy po przebudzeniu : Beef hydrolizat Śniadanie:4 jajka , płatki owsiane 100 g , witaminy [...]

[...] tak: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3704193879.html?source=mlt Na oku mam taki trening : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce poziomej 3 serie 12,10,8,6. - [...]

[...] dla urozmaicenia sobie treningów. Czego chcę? Mięśni! Jako typowa gruszka, chcę rozwinąć mięśnie górnej partii i „odtłuszczyć” dół. Miło by było mieć wyrzeźbiony brzuch, ale przyznam, że kaloryfer nie jest moim marzeniem. Dodatkowo marzy mi się w marcu start w półmaratonie, chociaż mi się to raczej nie uda, mam za mały kilometraż w [...]

[...] : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tygodniu, w wolnym czasie cardio Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 5. Uginanie ramion stojąc ze sztanga łamaną 4 x 10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami chytem młotkowym 3 x 12 7. Spięcia na ławce rzymskiej (brzuch) 3 x 15 aeroby 20 minut C Nogi 1. Przysiad ze sztangą 4 x 8 2. Wypychanie nóg na suwnicy siedzącej 4 x 10 3. Wyprosty nóg siedząc 3 x 12 4. Martwy ciag na prostych [...]

[...] ramion na boki/przed siebie(zm. co tydz.) ze sztangielkami 3x10 3. Podciąganie sztangi 3x10 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tuowia 3x10 5.Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 3xmax 6.Zciąganie wyciągu dolnego stojąc bokiem 2x10 7.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2xmax 8.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2xmax [...]

[...] az do marca Trening na silowni to typowe FBW 15-10-5 A-B. Przerwy miedzy sermia 15-10 45sek. Przy 5 powtorzeniach 90sek. Plecy, nogi, klatka, barki, tric, bic, lydka, brzuch A Martwy Ciag x4 Przysiad ze sztanga na karku x4 Wycisk na lawce prostej x4 Wycisk hantli siedzac x4 francuskie lezac x3 uginanie ramion z gryfem prostym stojac [...]